懒人的减肥清单 全世界的瘦子都在用它

    冬天说来就来了,很多人的身体一到冬天就会自动切换到“长肉模式”,立冬已过,看着镜子里的你是不是又长胖了呢?很多人的减肥观都是——夏天快到了,要露胳膊露腿了,才开始减肥,却忽略了冬天——这个减肥瘦身的重要季节,其实如果抓住冬天这个最佳减肥时机,也许明年你就会瘦一年。

    没有开玩笑,我就正在尝试着今年冬天减肥,当然了,光嘴上说说那是不行的,身体还是要真正的行动起来。下面分享给大家一个我的冬季减肥方法。

1:不管你有多忙,保持身材的第一要务就是必须坚持运动,因为只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。

2:把吃的东西都记下,不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。

3:管住嘴巴,从现在就开始,千万不要暴饮暴食,要不然嘴巴虽然过足了瘾,但是肚子也会爆涨起来的。

4:喝够足量水,水有助于支持身体的新陈代谢,可以帮助去除体内的多余脂肪,当然还可以养颜。

5:找个人来鼓励自己,信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。

6:不断挑战自己,不断的给自己设定目标,目标达到了再增加下一个目标的难度。

    减肥并不一定是件痛苦的事、除了管住嘴,迈开腿,还有什么办法能解决瘦身问题?为了帮助各位打算减肥的朋友重回自信,以及纤细身材,我准备了一份“减肥清单”,各位看官请接好~

0 0 2017-11-21 05:29:00
  • 福事多坚果水果燕麦片

        虽然燕麦包装袋上一般都有营养成分表,而且每一个都讲的很清楚,但我知道你们都懒得看。所以,今天干脆掰开揉碎了给你们讲一遍减肥食品榜单上怎么就燕麦领先了呢?

    ① 抗饿

        每100克纯燕麦片含有367大卡的热量,约等于体重50公斤的人慢跑45分钟消耗的热量。

        这样听起来,燕麦的热量似乎不太低哦?但燕麦含有大量的β-葡聚糖,这是一种可溶性膳食纤维,在体内不易被消化吸收,会带来满满的饱腹感。

    ② 高蛋白

        每100克燕麦含有约15克蛋白质,位居谷类食物之冠。而且,它的氨基酸构成合理,有助于消化吸收,是很好的蛋白质来源。

    ③ 对心血管好

        燕麦中含有5-9%的油脂,这些油脂大多是不饱和脂肪酸和亚油酸,对于预防冠心病,加强心血管健康有显著效果。燕麦还有一个独门秘方—燕麦生物碱,它具有高超的抗氧化性能,并可舒张血管,降低血压。

        看到这里,你大概已经按捺不住剁手的冲动了。别急,燕麦种类那么多,先看看哪种燕麦最适合你?

        福事多水果谷粒早餐麦片是麦片与粗粮等原料混合烘培后制成的,果仁搭配,营养加倍。这是一款大人、孩子、老人、青年吃了都称赞的营养麦片。谷物粗粮,非油炸,富含膳食纤维+蛋白质,拿来冲泡酸奶或者牛奶,味道棒极了!

    ——草点——

    均衡果物配比,管不住嘴也能减肥。


  • 绿瘦代餐奶昔

        最近发现朋友圈里似乎开始出售一种名曰代餐奶昔的玩意儿,据说每天只要喝一杯,一个月瘦10斤完全妥妥的。刚开始,压根不信还有人会要买这种东西,结果卖家的销售量简直就像开了挂的火箭蹭蹭蹭直往上蹿。

        经朋友推荐了绿瘦代餐奶昔,味道很不错。天然水果香味的,选用天然魔芋和薏米燕麦等多种食材精心搭配制成,入口细腻,顺滑的口感让人越吃越爱,高营养低热量,早餐或是晚餐都能用它搭配水果食用,轻松对抗饥饿快速瘦下来。

    ——草点——

    时尚代餐,抗饿小能手。

                                


  • 伯康家用跑步机

        文章前面说了,不管你平时的工作有多忙,想要减肥一定要坚持运动,拿我来说,天气暖和的时候经常会去家附近的健身房里的跑步机上跑步,不过随着最近天气越来越冷,自己也变懒了,跑步也断了下来。于是,我这个月买了一台跑步机,这样就可以足不出户在家跑步了。

        家用静音跑步机的好处就是可以让全家不出门就可以享受到跑步带来的快感,可以让全家一起保持好身材,还有一个好处就是静音跑步机在使用的时候可以不打扰到他人的休息,可以让你的健身拥有更加舒适的感受,而且我今天介绍的跑步机都是可折叠的哦,当你健身完之后将跑步机折叠收纳还不会占用太多的空间。

    ——草点——

    电动静音可折叠,在家就能轻松锻炼。

                                


  • 三星GALAXY Note 8(N9500/全网通)

        随着科技的发达,现在很多人喜欢借助一些数码设备来实时监测自己的健康数据,最常见的就是微信运动,但是其记录的里程和步数都不是特别准确,更多的时候只是为了在朋友圈炫耀一下自己的步数。而借助手机自带的功能来监测健康数据不仅更加准确,而且也更科学。

        三星Note8手机不但硬件配置上比较高端,而且出厂时也预先安装了一些三星自家的软件,主要以贴心的服务为主。

        每天晚上,三星生活助手会根据你事先设置的睡眠时间,自动提前进行通知,告诉你“该准备睡觉了”,并且提供“免打扰”和“静音模式”两个选项,让你有一个安静的睡眠。周末时还会提示你关掉闹钟,很体贴。

        还会告诉你这一天的健康数据,会显示连续监测一天你走了多少步,多远的距离,以及消耗的热量。也可以点击查看历史记录。

        在三星健康的锻炼功能当中,给自己设定一项运动内容以及一定的目标,就可以开始追踪自己的运动状况——包括距离、卡路里和GPS轨迹等数据。此外还内嵌了音乐播放器来给无聊的锻炼做个伴儿。

        追求健康是我们共同的愿望,为了达到这个目标我们需要对自己身体状况进行定期的监测,这样才算对自己负责。如果你不想麻烦带着手环手表、也不想再支出一笔费用,那么集成了三星健康的 Galaxy Note8 会是你不错的选择。

    ——草点——

    不光配置强大,还是你的贴心私人健康管家。

                                



  • 欧姆龙身体脂肪测量仪

        减肥期间当然少不了的工具就是体重秤,不过现在开始流行起了体脂称,体脂秤之于体重秤的主要区别是,推行正确的健身及减肥理念,减肥看体脂率而不单是体重。通过体脂秤测出数据了解自己属于哪种体脂类型,调整日常的饮食结构,是多补充蛋白质?还是碳水化合物?还是脂肪,有了体脂秤就能更好的规划饮食和运动,科学健康的瘦身及健身。

        我为大家推荐的这是一款健身房里很多骚年会选择的体脂秤,主要是品牌的影响力,采用双手双脚测量方式,增加了各项数据的准确性。无需连接手机APP,可测体重,对应身高的体脂率,让你知道自己的肥胖类型,调整饮食结构,有了准确的参考数据锻炼起来更加科学。

    ——草点——

    体重身体脂肪全知晓,享“瘦”健康生活。

                                


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