我们都知道，人体60%~70%都是水分构成的，平时喝水补水对于我们再平常不过了，不过就算是“喝水”这件小事，这里面的“门道”也是不少的。不是什么水都能喝，而且喝水的时间也是有讲究的。
喝水是很讲究的一件事
你又不是骆驼 不渴不喝水 渴了才喝
讲真的，我曾经也这样以为，不渴不喝水，渴了才想起来“咕咚、咕咚”灌上几大口水。你是不是也有这样的习惯呢？不渴都想不起来喝水。后来我跟一个学医的朋友聊天，他给我科普了下：人体日常至少需要1500毫升的水，才能满足日常我们身体的新陈代谢。除了新陈代谢，水还负责调节体温、帮助散热、减轻血液黏稠度、润滑关节等重要作用。如果体内长期缺水，咱们的汗液和尿液排出就会减少，体内代谢的废物就会沉积到体内，如果不能及时排出体外，时间长了还有可能形成结石。
千万别渴了再去喝水
除了会形成结石，水分不足还会影响胃液和胆汁的正常分泌，容易造成消化不良，引起便秘。咱们口渴的时候，说明身体已经极度缺水了，喝水的时机实际已经有些晚了。建议咱们平时喝水养成少量多次的饮水习惯。毕竟咱们也不是能储水的骆驼，没必要和自己的身体健康开玩笑。
你是有多怕细菌呀 烧开水的时间都够打三把王者的了
由于我国大部分地区水质差异较大（尤其北方地区）大家日常的习惯都是在自来水接水然后把水烧开了再喝，本身这样的习惯没毛病，毕竟谁也不希望喝口水在导致肠胃疾病。水烧的时间过长会导致水质变硬，摄入过多很容易在咱们体内形成结石。所以，水烧开了就好啦，基本细菌都会被烫死了，再烧下去要么干锅要么结石在想你Say Hello，真的没必要啊。
别再单次“吨、吨、吨...吨、吨、吨”的喝水了 这样喝水“上头”
运动后要适量补充淡盐水
不可否认，尤其是在夏天，刚打完球或长跑回来，来上一大口冰水下去，怎得一个爽字了得！但殊不知，如果长期如此会导致你的健康亮起红灯哦。因为大量运动过后我们身体伴随着汗液流失的既有水也有盐分，此时大口喝水体内本身缺水缺盐，水分将会稀释身体里的盐分，导致身体吸水能力降低，会直接带来头晕、恶心、呕吐、视线模糊等症状。所以，咱们在运动后建议大家喝一些淡盐水或电解质水，喝水方式尽量采用少量多次，每运动半小时补充一次水分，每次100-150ml最佳（可乐易拉罐一般都是330ml，半罐差不多了）。
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