晚上玩手机越玩越精神，你有同感吗？

晚上睡觉前刷刷手机可以说是一天之中最放松的时刻之一，有些比较自律的朋友可能到点就睡，但笔者不一样，晚上玩手机反而越玩越精神，看着看着小说就到半夜1、2点了，第二天早上又困成狗，严重影响工作效率。

这是为什么呢？目前主流看法认为，手机屏幕会放出“高能短波蓝光”，这种蓝光会影响到感光蛋白“视黑质”，影响人体的生物周期节律，以及褪黑素的分泌，而夜间褪黑素水平的高低会直接影响到睡眠的质量，阻碍睡眠和做梦，破坏人体昼夜节奏，使大脑皮层长时间处于兴奋状态。

如果你在晚上看手机，如果亮度调的特别低，人眼为了看清屏幕反而需要更加“绷紧”，造成更大压力，这也是为什么很多人说护眼模式反而更“毁眼”的原因。

那有什么办法能减少眼部损伤呢？三个方法。

一、各位可以在选购手机时注意下支不支持“硬件级低蓝光”功能，现在很多中高端旗舰基本已经标配。

二、晚上看小说，也尽量开灯，减少眼部疲劳。

三、开启全局DC调光功能，减少频闪导致的视觉疲劳。

其实还有一种最“硬核”的护眼方式：早睡就行，能不能做到就看各位自己了。